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Você está precisando de muita vitamina C? Bom, uma das melhores formas de obter este importante nutriente é comendo frutas com vitamina C, selecionamos as principais que pode estar consumindo.
É fundamental comer frutas ricas em vitamina C, pois, está não é armazenada no corpo e seu consumo deve ser diário, a melhor forma de obtê-la é bebendo sucos naturais ou fazendo o consumo diário de uma boa quantidade de frutas no seu dia.
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Para quem está perdido sobre as vantagens destas frutas ricas em vitamina C, apenas precisa continuar lendo o artigo e verá todos os detalhes mais importantes sobre elas. Aliás, saberá a principal forma de consumir a fruta para extrair o máximo da vitamina.
1. Frutas com vitamina C: Acerola
Em primeiro lugar, aparece a acerola, sendo uma excelente fonte de vitamina C que precisa estar consumindo. Infelizmente ela não é uma fruta que pode ser encontrada em qualquer época do ano, mas, é uma das ótimas alternativas para aqueles desejam ter este importante nutriente no seu organismo.
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Além disso, ela tem muito ferro, cálcio e também fósforo, o que torna esta fruta rica em vitamina C ainda mais incrível.
Saiba que se consumir este fruto regularmente, obterá um fortalecimento do sistema imunológico. Uma das principais vantagens da vitamina C que faz com que ela seja essencial, principalmente para pessoas que já estão com a idade avançada.
Ademais, terá uma forte proteção contra doenças que vem aparecendo com cada vez mais frequência, por exemplo, diabete e depressão. Ela ajuda até mesmo na prevenção ao câncer, o que é excelente, até porque ainda não há cura para o câncer.
Contudo, os benefícios não acabam por aí, sua pele tem grande melhoria a partir do momento que consome esta fruta rica em vitamina C. Fazendo isso, poderá dizer adeus as espinhas.
A melhor forma de fazer uma ingestão rápida de acerola é através do suco natural. Consumir esta fruta diretamente não é uma boa alternativa, pois, para obter a quantidade necessária, iria precisar comer muitas frutas. Por outro lado, com o suco, este problema não acontece mais.
2. Goiaba
A goiaba é uma excelente opção de fruta rica em vitamina C, que ainda possui potássio e fibras. As frutas são de grande importância para quem está fazendo uma dieta para emagrecer e por isso, tem dado prioridade para alimentos saudáveis.
Assim como a acerola, obterá um fortalecimento em sua imunidade, impedindo que fique doente com facilidade. Algo muito valioso para não ter que recorrer a remédios regularmente.
Ao mesmo tempo, terá um controle da pressão arterial devido à grande quantidade de potássio presente nesta fruta. Então, se sofre com muita pressão arterial ou mora com pessoas idosas com pressão alta, ou baixa demais.
Sobretudo, há uma tremenda melhora na digestão, com isso, vai demorar mais tempo para sentir fome novamente. Por conta disso, esta é uma das frutas que devem estar presentes na alimentação infantil.
Infelizmente não é uma fruta que é fácil de se encontrar, sendo mais fácil durante os meses de janeiro e março.
No momento que for consumir a fruta, fique atento para perceber se não há nenhum bicho dentro da fruta. Há muitas formas de consumir, seja comendo a fruta diretamente ou ainda por sucos e até mesmo doces.
3. Frutas com vitamina C: Laranja
Quando se fala em frutas com vitamina C, é impossível não citar a laranja, é uma das mais conhecidas do Brasil e independente da época do ano, ela é encontrada facilmente.
Aliás, se comer esta fruta, terá mais saciedade em suas refeições, pois ela possui muitas fibras. Sobretudo, as vantagens explicadas anteriormente também estão presentes nesta fruta com vitamina C.
Com toda certeza, a laranja está entre as frutas que mais tem vitamina C no Brasil. Além disso, por conta do fruto ser algo de fácil acesso, pode consumi-la de maneiras diferentes. A primeira delas e também a mais comum é o consumo direto da fruta, mas, pode explorar outras possibilidades, por exemplo, suco, bolos e outras sobremesas que conhecer.
4. Abacaxi
O abacaxi é uma fruta incrível e muito nutritiva, principalmente no que diz respeito a vitamina C. É uma das mais utilizadas por pessoas idosas, por conta do fortalecimento que gera no sistema imunológico.
No entanto, as vantagens ainda são maiores, como o fortalecimento ósseo, algo que é muito importante, principalmente quando se ultrapassa os 50 anos. Dados do Scielo mostram que mais da metade dos idosos sofrem com dores frequentes nos ossos.
Para consumir o abacaxi, não é muito recomendado que coma muito abacaxi diretamente, pois, é uma fruta ácida e pode acabar gerando uma ardência nos lábios. O melhor que pode fazer é comer a fruta através de sucos e bolos.
É importante se atentar na maneira como escolhe a fruta no supermercado. Desta maneira, ao escolher, tente tirar um dos pedaços da coroa do abacaxi, caso consiga retirar com facilidade, significa que a fruta está boa para consumo.
5. Frutas com vitamina C: Maracujá
Em primeiro lugar, o maracujá é uma importante fruta com vitamina C, ela tem um efeito calmante. Desta maneira, o ideal é que o consumo seja feito durante a noite, sendo uma ótima fruta para antes de dormir. Tem todos os benefícios das outras frutas, mas, infelizmente, é difícil de encontrá-la.
Ela é fácil de achar no supermercado na região sul e sudeste entre os meses de agosto e novembro devido ao clima ser um dos mais favoráveis para que a fruta se desenvolva. O consumo precisa ser feito rapidamente, pois, ela não tem um prazo muito longo de validade.
Conclusão
Sem dúvida, o alto consumo de vitamina C é importante para proteger sua saúde. A boa notícia é que o Brasil é um país onde as frutas são encontradas com certa facilidade. Entre todas as opções mencionadas, se destaca a laranja, por ser a mais fácil de se encontrar e ter uma grande variedade de maneiras de consumir.Sobretudo, se quiser, pode estar fazendo uma salada de frutas, o que é uma ótima opção de café da manhã saudável, fornecendo toda a vitamina C que precisará durante o dia. Compartilhe este post com amigos para que eles tenham uma saúde de ferro.
