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Se você está procurando os benefícios da manga tommy, de antemão já avisamos que esse é o tipo de manga mais consumido do Brasil, e um dos mais conhecidos no mundo.
Os benefícios da manga tommy são bem variados, assim, ela possui diversos nutrientes minerais e vitaminas essenciais para o bom funcionamento de diversas funções do corpo.
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Para saber mais detalhadamente sobre os benefícios da manga tommy, leia atentamente este artigo até o fim. Boa leitura!
O que é manga tommy? – Benefícios da manga tommy
Antes de mais nada, a manga tommy, ou manga tommy atkins como também é conhecida, é um dos tipos de manga mais variados no mundo.
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Apesar de ter um sabor menos doce, a manga tommy é a mais resistente à degradação.
Desse modo, ela resiste por mais tempo às intempéries, assim, tendo mais tempo de duração, durando mais tempo nas gôndolas de mercados e feiras.
Por esse motivo, o cultivo da manga tommy é incentivado por grandes produtores.
Essa manga possui um formato meio oval, com uma casca espessa e cores laranjas e amarelas.
Assim, quando bem maduras, possui cores entre vermelha e púrpura.
Sua polpa é bem firme, suculenta e um pouco doce, além disso, a manga tommy tem fiapos e seu teor de fibras é médio.
Assim, se você está em busca de ter uma alimentação saudável, a manga tommy é um excelente alimento para incluir na dieta e consumir de maneira controlada.
A manga tommy no Brasil
A manga tommy e a palmer são as variedades de manga mais vendidas do Brasil.
Além disso, a manga tommy também é a mais produzida no planeta e em território brasileiro.
No Brasil, as plantações dessa variedade de manga ocupam por volta de 80% das áreas de cultivo de mangas.
Ela também é muito exportada, assim sendo considerada a mais consumida nos Estados Unidos.
A fruta pode ser preparada de diferentes formas na culinária, sendo o principal ingrediente de sucos, doces e sorvetes.
Entre outras receitas como geleias e caldas, por exemplo.
Nutricionistas indicam a manga tommy para ser consumida in natura, para dessa forma a fruta não perder suas vitaminas e propriedades benéficas à saúde.
Normalmente, a manga tommy costuma florescer durante o inverno, assim, suas folhas consistem em panículas de cores rosadas ou púrpuras, nas quais são procuradas para enfeitar jardins de inverno.
A origem da manga tommy
Em primeiro lugar, a manga tommy teve a sua origem nos Estados Unidos, por volta do ano de 1920.
Assim como ocorreu com a manga palmer, a sua origem aconteceu na Flórida.
Desse modo, essa manga pertence a variedade haden, que também é nativa dos Estados Unidos, por esse motivo, essas duas variedades possuem características bem parecidas.
Conheça os benefícios da manga tommy
Como citamos anteriormente, os benefícios da manga tommy são bem diversos.
Sendo assim, ela possui diferentes nutrientes, vitaminas e minerais que são essenciais para um bom funcionamento de diferentes funções corporais.
Por ser uma fruta rica em fibras dietéticas, ela auxilia em uma digestão mais funcional e equilibrada.
Ela também consegue gerar saciedade por mais tempo, assim, evitando aquelas pequenas escapadinhas da dieta.
Além disso, os alcalinos que estão presentes nessa fruta também ajudam a controlar a acidez do estômago.
Os bioativos, como por exemplo ésteres, terpenos e aldeídos, presentes na manga tommy, junto com as frutas, ajudam a promover os movimentos peristálticos e a formação do bolo fecal no intestino.
Ademais, as fibras encontradas no intestino funcionam como se fossem verdadeiras vassourinhas, assim, limpando as toxinas desses órgãos, além disso essas fibras também ajudam a evitar gases e constipações.
Outro órgão que também se beneficia dos nutrientes fornecidos pela manga tommy é o cérebro.
Vitaminas e nutrientes
Seus nutrientes como a vitamina B6, por exemplo, proporcionam uma melhora na função neurológica, assim, prevenindo esse órgão de doenças.
Essa vitamina também é conhecida por formar as pontes de comunicação que ficam entre as células nervosas.
O famoso ácido glutamina, presente nessa fruta, auxilia na melhoria do poder de concentração.
Na manga tommy também existe uma quantidade considerável de piridoxina, que é responsável pela produção hormonal do ácido gama-aminobutírico (GABA).
Esse é um neurotransmissor que está associado ao desenvolvimento do cérebro.
O consumo dessa fruta também está ligado a menores taxas de estresse, isso acontece porque a vitamina C presente nessa fruta baixa os níveis de cortisol no organismo.
A vitamina C também pode aumentar o sistema imunológico, dessa forma, prevenindo o corpo de resfriados, gripes e tosse.
Essa mesma vitamina ainda consegue promover a proteção da pele, assim, evitando os cuidados causados pelo sol.
A visão também consegue se beneficiar com essa fruta, além disso, a manga é uma fruta riquíssima em vitamina A, fundamental para evitar cegueira e cataratas.
A manga tommy também possui diversos minerais, como o potássio e o minério, por exemplo.
Assim, o ferro é o mineral responsável por prevenir anemias, assim, construindo os glóbulos vermelhos do sangue.
O potássio também ajuda na circulação sanguínea, assim, promovendo a saúde das artérias e do coração.
As propriedades da fruta
Assim como os benefícios da manga tommy, suas prioridades são diversas.
Comparada com outras variedades de manga, essa é a que compõe a maior quantidade de calorias.
Esse também é o tipo de manga que possui a maior quantidade de fibra alimentar, em média, a cada 100g existem quase 3g de fibras.
Em média, cada 100g da manga tommy possui apenas cerca de 72 calorias.
Contudo, se levarmos em consideração todos esses fatores, essa é uma excelente fruta para adicionar na sua dieta.
Desse modo, a baixa quantidade de calorias, gorduras, e a grande quantidade de fibras ajudam no processo de emagrecimento, agora você pode pedir sua manga tommy pelo aplicativo do Rappi, e ter sua deliciosa fruta em casa.
Conclusão
Os benefícios da manga tommy estão diretamente ligados à saúde, afinal, essa fruta possui bastante vitaminas em sua composição.
Você pode preparar diferentes receitas utilizando a manga tommy, entretanto, se você deseja usufruir dos benefícios encontrados nela, o recomendado é consumi-la de forma natural.
