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Saber dicas para engravidar rápido, como por exemplo ter relações durante o período fértil, manter uma alimentação saudável, e praticar atividade física de forma regular.
Ou seja, conhecer as dicas para engravidar rápido corretas podem te fazer ter mais conhecimento sobre fertilidade.
Para conferir nossas dicas para engravidar rápido, confira a leitura deste artigo até o final!
8 Dicas para engravidar rápido
Ter relações regularmente ou buscar ajuda médica para fazer uma inseminação artificial são práticas óbvias que ajudam uma mulher a engravidar, certo?
Entretanto, quem possui práticas para conseguir engravidar mais rápido, porém não consegue, além de buscar auxílio médico pode optar por dicas para engravidar rápido, assim, aumentando as chances de engravidar.
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Sendo assim, o que é bom para ajudar a engravidar? Quais alimentos comer? Confira a seguir!
1- Ter relações sexuais durante o período fértil
Em primeiro lugar, ter relações durante o período fértil, que basicamente são 3 dias antes e 3 dias após a ovulação, o que facilita a engravidar.
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Para saber identificar quando será seu período fértil, a mulher que possui o ciclo de 28 dias, por exemplo, precisa contar 14 dias a partir do seu primeiro dia da menstruação, dessa forma, esse será o dia mais fértil.
Caso a menstruação se inicie no dia 1 de outubro, o dia mais fértil será dia 14 de outubro e seu período mais fértil ficará entre os dias 11 e 17 de outubro.
Contudo, para as mulheres que não possuem o ciclo menstrual regular, assim, pode circular o período fértil considerando seus 3 últimos ciclos ou o ciclo anual.
2- Tenha uma alimentação saudável
Possuir uma alimentação saudável e variada mantém uma boa saúde geral, assim, ajudando a melhorar a fertilidade.
Dessa forma, o recomendado por profissionais é priorizar o consumo de alimentos saudáveis e naturais, assim como:
- Cereais integrais: Como por exemplo, pão integral, arroz integral, macarrão integral e aveia.
- Leguminosas: Como lentilha, grão de bico, feijão e soja.
- Hortaliças e legumes: Quiabo, abóbora, espinafre, brócolis, maxixe e chuchu.
- Proteínas magras: Peixe, frango, peru, ovos, tofu e frutos do mar.
- Laticínios: Queijos, iogurte e leites
- Sementes e oleaginosas: Amendoim, castanha do pará, sementes e etc.
- Frutas frescas: Tangerina, limão, mamão, goiaba, caju e manga.
Também é fundamental evitar alimentos ricos em açúcar e gordura, assim como bolachas recheadas, salgadinhos, refrigerantes e fast food.
Afinal, esses alimentos promovem a inflamação das células, assim, dificultando a fertilidade.
3- Faça exercícios físicos de forma regular
Praticar exercícios físicos regularmente ajuda a engravidar, afinal, melhora a circulação sanguínea.
Além de aumentar a produção e a qualidade dos espermatozoides, assim, diminui o estresse e a ansiedade, além de ajudar no equilíbrio hormonal.
Sendo assim, é importante praticar ao menos 30 minutos, ao menos 3 vezes na semana, incluindo caminhada, corrida, musculação.
Contudo, é importante ressaltar que o excesso de atividade física pode acabar inibindo a ovulação e diminuindo os níveis de hormônio progesterona, neste caso, atrapalhando a fertilidade.
Desse modo, é importante evitar fazer atividade física intensa por mais de 5 horas semanais.
4- Não fume – Dicas para engravidar rápido
O ato de fumar acaba dificultando a gravidez, isso porque acaba aumentando a produção de radicais livres responsáveis por causar o envelhecimento dos ovários.
E dessa forma, acaba diminuindo a quantidade de óvulos em uma mulher.
Além disso, fumar pode diminuir a qualidade e quantidade dos espermatozóides nos homens.
Assim, é importante lembrar que homens e mulheres que acabam inalando a fumaça do tabaco consumido por outras pessoas, também conhecido como fumo passivo, podem acabar tendo uma menor fertilidade.
5- Estar com o peso adequado
Estar com o peso adequado, que é calculado por meio do índice da massa corporal, ou IMC, é importante para melhorar a fertilidade, assim, ajudando a engravidar mais rápido.
O excesso de peso pode acabar alterando a produção hormonal e estrogênio na mulher, podendo alterar a ovulação, e consequentemente dificultando a mulher de engravidar.
Porém, o excesso de peso no homem ajuda a diminuir os níveis de testosterona, assim, aumentando os níveis de estradiol no organismo.
Dessa maneira, prejudicando a qualidade, funções dos espermatozóides e a produção.
Entretanto, ter peso baixo também pode acabar dificultando na hora de engravidar.
Isso ocorre porque pessoas que têm baixo peso possuem menos células de gordura, que são fundamentais na produção de hormônios importantes para a fertilidade, assim como a testosterona, progesterona e estrogênio.
6- Evite consumir bebida alcoólica – Dicas para engravidar rápido
Evitar ingerir bebidas alcoólicas ajuda na hora de engravidar, afinal, o consumo regular de álcool pode acabar alterando a qualidade, quantidade e funções dos espermatozoides nos homens.
Já a bebida alcoólica pode acabar alterando os níveis de hormônio luteinizante, esse é o hormônio fundamental para a fertilidade da mulher, assim, dificultando a engravidar.
7- Controle sua ansiedade
É normal que um casal que deseja muito engravidar se sinta ansioso pela concepção.
Afinal, uma criança pode ser bastante aguardada, afinal, os pais fazem vários planos para realizar até mesmo antes da criança ser concebida.
Entretanto, a ansiedade e o estresse são capazes de afetar o sistema hormonal da mulher e do homem.
Se mantendo calmo e tranquilo, o indivíduo pode garantir o bom funcionamento, principalmente, do hipotálamo.
Essa é a região do cérebro responsável por regular os hormônios.
A solução disso pode ser a prática de exercícios físicos, ou até mesmo um hobby diferente que te faça bem.
Como por exemplo trabalhos manuais, cursos, esportes, entre outras atividades que possam te deixar menos ansioso.
8- Tenha bons hábitos diretamente – Dicas para engravidar rápido
Possuir maus hábitos no dia a dia acaba gerando diversos riscos para a saúde, em qualquer momento.
Entretanto, durante a tentativa de engravidar, eles podem acabar prejudicando ainda mais, sendo assim, é importante evitar hábitos como fumar, exagerar na bebida alcoólica e etc.
Ademais, é necessário avaliar com um profissional a assim interromper ou não o consumo de medicametos.
Algumas substâncias podem acabar afetando o sistema reprodutor feminino, ou até mesmo a formação do feto.
Conclusão para conseguir engravidar mais rápido
Por fim, conseguir engravidar rápido depende de diversos fatores, e sempre a dica mais indicada é antes de tudo buscar um profissional para uma avaliação.
Entretanto, existem algumas atitudes que podem ser feitas caso você deseje engravidar de forma rápida.
Como por exemplo, praticar atividade física de forma regular, ter uma alimentação saudável, ter relações durante o período fértil, entre outras práticas que podem auxiliar nesse processo.
